Im Januar neigen wir dazu, große Entscheidungen zu treffen. Aber anstatt gleich mit den großen zu beginnen, führen Sie doch drei kleine, aber bedeutende Veränderungen in Ihr Leben ein.
Der Januar ist der Monat, in dem wir dazu neigen, groooße Entscheidungen zu treffen, von denen die meisten mit dem ersten Schnee einfach dahinschmelzen. Hier sind einige kleine Gesundheits- und Schönheitstipps, die Ihnen dabei helfen, ohne viel Aufwand und Verzicht viel für die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut, Ihre Verdauung und Ihren Allgemeinzustand zu tun. Es folgt ein Aktionsplan für den Monat Januar!
Erster Schritt: Entgiftung
Vielleicht haben die Winterferien und Feiertage auch bei Ihnen Spuren hinterlassen, und zwar in Form von müden Augen, dunklen Augenringen und hier und da einem Kilo mehr? Das macht nichts. Die Gesundheit beginnt und endet damit, was auf den Teller kommt. Daher besteht der erste Schritt zur Verbesserung des Allgemeinzustands des Körpers darin, die Toxine mit Hilfe von gesunder Ernährung aus dem Körper zu entfernen. Es ist Sauerkrautsaison, genießen Sie es, Sie können es als Salat mit Kürbisöl zubereiten. Salat ist eine sehr schmackhafte und sättigende Mahlzeit, mischen Sie verschiedene Arten, fügen Sie geriebene Karotten, Sellerie, Äpfel und ein paar Walnüsse hinzu. Würzen Sie ihn nach Wunsch mit Olivenöl, Zitronen oder Apfelessig. Sie können in Ihren Salat auch weich gekochte Eier (meiden Sie das Eigelb nicht, da es reich an gesunden Fetten ist) oder Thunfisch (reich an wichtigen Omega-3-Fettsäuren) hinzufügen. Ersetzen Sie das Abendessen ein paar Tage lang durch Sauermilch oder zwei Äpfel. Es ist ratsam, jeden Tag einen Apfel zu essen, genau so, wie es das Sprichwort besagt: „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern!“
Zweiter Schritt: Wecken Sie die Verdauung auf
Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser mit dem Saft einer Zitrone. Sie können normales Leitungswasser verwenden (lassen Sie das Wasser zunächst kurz abfließen). Obwohl es einen sauren Geschmack hat, sind Zitronen tatsächlich alkalisch und tragen dazu bei, den für die Gesundheit äußerst wichtigen Säuregehalt des Körpers zu verringern. Zitronen entgiften den Körper, wirken wohltuend auf die Haut, regen das Gehirn und das Verdauungssystem an, helfen beim Abnehmen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Verdauung langsam ist, trinken Sie abführenden Kräutertee.
Dritter Schritt: Bewegung
Darüber muss man nicht viel reden. Schon eine halbe Stunde flotten Spaziergangs an der frischen Luft pro Tag hat vielfältige wohltuende Auswirkungen auf den Körper. Bewegung gibt dem Körper Antrieb für ein besseres Lernen und Konzentrieren, für die Fähigkeit zu arbeiten, die körperliche und psychische Stabilität und um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Andererseits kann zu wenig Bewegung zu Gesundheitsproblemen, einer geringeren Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit, verschiedenen Funktionsstörungen, einer verminderten sozioökonomischen Stabilität und häufig auch zu psychischer Labilität und verminderter Krankheitsresistenz führen.
Halten Sie Ihren Plan für den Januar einfach, aber realisieren Sie ihn. Für den Anfang ist nur eine Sache wichtig – beginnen Sie!