Vitamin D für ein langes Leben!

Eine der Empfehlungen, die Ihnen wahrscheinlich bei der Recherche zur Stärkung Ihrer Immunität aufgefallen ist, ist wahrscheinlich, die Zufuhr von Vitamin D zu erhöhen. Die Sonne ist natürlich die wichtigste Vitamin-D-Quelle. Experten sagen, dass etwa zwanzig Minuten Sonneneinstrahlung erforderlich sind Sonneneinstrahlung wird pro Tag benötigt, um den Bedarf des Körpers an Vitamin D zu decken. Da es immer weniger Sonnentage gibt und wir uns immer mehr in Innenräumen aufhalten, ist es notwendig, besonders auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D zu achten. Sie können es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und so Ihre Immunität stärken, und das können Sie auch Nehmen Sie mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die eine größere Menge an D-Vitaminen enthalten. Besonders bei Kindern sollte auf eine ausreichende Vitamin-D-Dosis geachtet werden und darauf geachtet werden, dass die Zeit in der Sonne zumindest teilweise durch die Herbstdiät ersetzt wird. Wir präsentieren eine Übersicht über Vitamin-D-reiche Lebensmittel, die unbedingt auf dem Speiseplan im Herbst und Winter stehen sollten.

Blauer und fetter Fisch wie Sardinen, Sardellen, Thunfisch, Makrele, Forelle und Lachs sind wahrscheinlich die ersten Assoziationen mit Vitamin D. Nehmen Sie sie mindestens einmal pro Woche auf den Speiseplan.

Pilze sind reich an Vitamin D, weshalb sie auch den Namen „vegetarische Vitamin-D-Quelle“ tragen.

Milchprodukte und Milch sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin D. Je höher der Fettanteil in der Milch ist, desto reicher ist sie an Vitamin D.

Eier, genauer gesagt Eigelb, enthalten eine große Menge an Vitamin D, auch das Vitamin der Sonne kommt in der Leber vor. Vitamin D stärkt nicht nur Ihre Immunität durch die Zufuhr einer ausreichenden Menge an Vitamin D, sondern stärkt auch die Widerstandskraft der Haut und hilft bei der Behandlung einiger Hautkrankheiten. Interessant ist, dass Menschen mit hellerer Haut tendenziell doppelt so schnell Vitamin D produzieren wie Menschen mit dunklerer Haut. Ebenso produzieren Kinder Vitamin D schneller als Erwachsene. Allerdings sollten Sie in einer Zeit, in der die Sonnenexposition abnimmt und Viren und Infektionen zunehmen, unbedingt Ihre Vitamin-D-Zufuhr erhöhen.